Малина или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами малина и соевый соус
- Соевый соус и малина содержат примерно одинаковое количество калорий. Соевый соус содержит 53 калорий, а малина содержит 52 калорий.
- Малина имеет больше витамина C и клетчатки, однако соевый соус содержит больше фосфора, марганца, магния, витамина B3, витамина B2, железа и калия.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% выше, чем малина.
- Малина имеет меньше натрия.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Raspberries, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +109.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +472.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1mg | 5493mg | 239% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 0.8g | 23% |
| Фосфор | 29mg | 166mg | 20% |
| Марганец | 0.67mg | 1.018mg | 15% |
| Белки | 1.2g | 8.14g | 14% |
| Магний | 22mg | 74mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 2.196mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.165mg | 10% |
| Железо | 0.69mg | 1.45mg | 10% |
| Калий | 151mg | 435mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.148mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 0mg | 6% |
| Медь | 0.09mg | 0.043mg | 5% |
| Цинк | 0.42mg | 0.87mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 0g | 3% |
| Витамин B9 | 21µg | 14µg | 2% |
| Углеводы | 11.94g | 4.93g | 2% |
| Кальций | 25mg | 33mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 18.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.263g | 1% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.297mg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 53kcal | 0% |
| Жиры | 0.65g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 0.4g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.033mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +578.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3206.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +100% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +520% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
