Малина или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами малина и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем малина. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Малина имеет больше марганца и клетчатки; однако, шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, витамином B2, фосфором, селеном, медью и цинком.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 23% выше, чем малина.
- Шитаки имеет в 3 раз меньше марганца, чем малина. Малина имеет 0.67 мг марганца, в то время как шитаки имеет 0.23 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +471.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +548.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +355.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +432.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 26.2mg | 29% | |
| Витамин B5 | 0.329mg | 1.5mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 3.877mg | 20% |
| Марганец | 0.67mg | 0.23mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.293mg | 18% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.5g | 16% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.217mg | 14% |
| Фосфор | 29mg | 112mg | 12% |
| Селен | 0.2µg | 5.7µg | 10% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Медь | 0.09mg | 0.142mg | 6% |
| Цинк | 0.42mg | 1.03mg | 6% |
| Калий | 151mg | 304mg | 5% |
| Железо | 0.69mg | 0.41mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 3% | |
| Фруктоза | 2.35g | 0g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Белки | 1.2g | 2.24g | 2% |
| Кальций | 25mg | 2mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Углеводы | 11.94g | 6.79g | 2% |
| Витамин B9 | 21µg | 13µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Калорийность | 52kcal | 34kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.015mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 4.29g | N/A |
| Магний | 22mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 1mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +28% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
