Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Железо +287.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Цинк +488.9%
Содержит больше Медь +48.6%
Содержит больше Марганец +925.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 162
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Железо +287.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Цинк +488.9%
Содержит больше Медь +48.6%
Содержит больше Марганец +925.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 162
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +405.6%
Содержит больше Витамин C +73.3%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B6 +296.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +72%
Содержит больше Витамин E +30%
Содержит больше Витамин B5 +40.1%
Содержит больше Витамин K +371.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.646
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин A +405.6%
Содержит больше Витамин C +73.3%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B6 +296.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +72%
Содержит больше Витамин E +30%
Содержит больше Витамин B5 +40.1%
Содержит больше Витамин K +371.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.646

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +55.9%
Содержит больше Белки +69.5%
Содержит больше Жиры +28.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
Одинаковое количество вещества Другое - 0.36
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Углеводы +55.9%
Содержит больше Белки +69.5%
Содержит больше Жиры +28.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
Одинаковое количество вещества Другое - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +197.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +294.4%
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +197.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +294.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +9857.1%
Содержит больше Фруктоза +95%
Содержит больше Глюкоза +14.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше Сахароза +9857.1%
Содержит больше Фруктоза +95%
Содержит больше Глюкоза +14.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Ежевика Мнение
13.38g 4.31g Mанго
Белки 0.82g 1.39g Ежевика
Жиры 0.38g 0.49g Ежевика
Углеводы 14.98g 9.61g Mанго
Калорийность 60kcal 43kcal Mанго
Фруктоза 4.68g 2.4g Mанго
Сахар 13.66g 4.88g Ежевика
Клетчатка 1.6g 5.3g Ежевика
Кальций 11mg 29mg Ежевика
Железо 0.16mg 0.62mg Ежевика
Магний 10mg 20mg Ежевика
Фосфор 14mg 22mg Ежевика
Калий 168mg 162mg Mанго
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.09mg 0.53mg Ежевика
Медь 0.111mg 0.165mg Ежевика
Марганец 0.063mg 0.646mg Ежевика
Селен 0.6µg 0.4µg Mанго
Витамин A 1082IU 214IU Mанго
Витамин A, RAE 54µg 11µg Mанго
Витамин E 0.9mg 1.17mg Ежевика
Витамин C 36.4mg 21mg Mанго
Витамин B1 0.028mg 0.02mg Mанго
Витамин B2 0.038mg 0.026mg Mанго
Витамин B3 0.669mg 0.646mg Mанго
Витамин B5 0.197mg 0.276mg Ежевика
Витамин B6 0.119mg 0.03mg Mанго
Витамин B9, общий 43µg 25µg Mанго
Витамин K 4.2µg 19.8µg Ежевика
Триптофан 0.013mg Mанго
Треонин 0.031mg Mанго
Изолейцин 0.029mg Mанго
Лейцин 0.05mg Mанго
Лизин 0.066mg Mанго
Метионин 0.008mg Mанго
Фенилаланин 0.027mg Mанго
Валин 0.042mg Mанго
Гистидин 0.019mg Mанго
Насыщенные жиры 0.092g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.047g Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.28g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Mанго
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.