Манго или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манго и имбирный пряник
- Имбирный пряник содержит больше калорий, чем манго. Имбирный пряник содержит 356 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Манго имеет больше витамина C и витамина A, однако имбирный пряник имеет больше железа, селена, марганца, магния и витамина B1.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает манго, чем имбирный пряник
- Манго имеет в 23 раз больше витамина A, чем имбирный пряник. Манго имеет 1082 IU витамина A, в то время как имбирный пряник имеет 48 IU.
- Манго имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Имбирный пряник имеет более высокий гликемический индекс, чем манго.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mangos, raw и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +545.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1700% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +285.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +984.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +285.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +326.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 0.1mg | 40% |
| Железо | 0.16mg | 2.88mg | 34% |
| Селен | 0.6µg | 16.3µg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 4.216g | 28% |
| Марганец | 0.063mg | 0.683mg | 27% |
| Жиры | 0.38g | 16.4g | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 4.122g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 7.124g | 17% |
| Калорийность | 60kcal | 356kcal | 15% |
| Натрий | 1mg | 327mg | 14% |
| Магний | 10mg | 70mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.19mg | 14% |
| Углеводы | 14.98g | 49.2g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.162mg | 10% |
| Медь | 0.111mg | 0.195mg | 9% |
| Калий | 168mg | 439mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 1.738mg | 7% |
| Фосфор | 14mg | 54mg | 6% |
| Кальций | 11mg | 71mg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Белки | 0.82g | 3.9g | 6% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 14µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.375mg | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин B9 | 43µg | 33µg | 3% |
| Цинк | 0.09mg | 0.39mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.38g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.013mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +198.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +375.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4215.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4988.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5838% |
