Манго или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами манго и картофельный хлеб?
- Манго содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как манго содержит 60 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Манго содержит больше витамина C и витамина A, но картофельный хлеб содержит больше фосфора, железа, витамина B9, клетчатки, кальция, селена и калия.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает картофельный хлеб, чем манго
- Количество натрия в продукте манго ниже.
Мы использовали Mangos, raw и Bread, potato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +18.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1306.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2535.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +301.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +91.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +571.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 14mg | 369mg | 51% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Железо | 0.16mg | 2.25mg | 26% |
| Белки | 0.82g | 12.5g | 23% |
| Витамин B9 | 43µg | 126µg | 21% |
| Клетчатка | 1.6g | 6.3g | 19% |
| Кальций | 11mg | 188mg | 18% |
| Селен | 0.6µg | 9.5µg | 16% |
| Калий | 168mg | 718mg | 16% |
| Натрий | 1mg | 375mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.188mg | 13% |
| Цинк | 0.09mg | 1.44mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.817mg | 12% |
| Углеводы | 14.98g | 47.07g | 11% |
| Калорийность | 60kcal | 266kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.232mg | 9% |
| Марганец | 0.063mg | 0.253mg | 8% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.106mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 1.25mg | 4% |
| Жиры | 0.38g | 3.13g | 4% |
| Магний | 10mg | 28mg | 4% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.47mg | 3% |
| Витамин A | 54µg | 24µg | 3% |
| Медь | 0.111mg | 0.094mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин K | 4.2µg | 6.8µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 13.66g | 9.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +148.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1424.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +941.7% |
