Манго или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами манго и яичный белок
- Манго и яичный белок содержат примерно одинаковое количество калорий. Манго содержит 60 калорий, а яичный белок содержит 52 калорий.
- Манго имеет больше витамина C, витамина A, меди, витамина B9, витамина B6, клетчатки и витамина E; однако, яичный белок богаче селеном и витамином B2.
- Манго покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% выше, чем яичный белок.
- Манго содержит меньше натрия.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта манго составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mangos, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +537.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2280% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +590.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1055.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Селен | 0.6µg | 20µg | 35% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.439mg | 31% |
| Белки | 0.82g | 10.9g | 20% |
| Медь | 0.111mg | 0.023mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 4µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.005mg | 9% |
| Натрий | 1mg | 166mg | 7% |
| Витамин E | 0.9mg | 0mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 0.07g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Углеводы | 14.98g | 0.73g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.105mg | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 0µg | 4% |
| Марганец | 0.063mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.004mg | 2% |
| Железо | 0.16mg | 0.08mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1.1mg | 1% |
| Цинк | 0.09mg | 0.03mg | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 52kcal | 0% |
| Жиры | 0.38g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 0.73g | N/A |
| Магний | 10mg | 11mg | 0% |
| Кальций | 11mg | 7mg | 0% |
| Калий | 168mg | 163mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | 0.71g | N/A |
| Фосфор | 14mg | 15mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.29mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1952.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1229.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.97 г
Глюкоза:
2.01 г
Фруктоза:
4.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +9857.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +491.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6585.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
