Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +207.1%
Содержит больше КалийКалий +205%
Содержит больше МедьМедь +35.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +44%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~59mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.1mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +268.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +596.4%
Содержит больше ХолинХолин +202.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Лук-порей DV% diff.
Витамин K 327.3µg 47µg 234%
Витамин A 306µg 83µg 25%
Магний 86mg 28mg 14%
Витамин B9 9µg 64µg 14%
Калий 549mg 180mg 11%
Витамин B6 0.085mg 0.233mg 11%
Натрий 179mg 20mg 7%
Витамин C 18mg 12mg 7%
Марганец 0.334mg 0.481mg 6%
Витамин E 1.89mg 0.92mg 6%
Медь 0.163mg 0.12mg 5%
Витамин B2 0.086mg 0.03mg 4%
Холин 28.7mg 9.5mg 3%
Углеводы 4.13g 14.15g 3%
Калорийность 20kcal 61kcal 2%
Витамин B1 0.034mg 0.06mg 2%
Цинк 0.33mg 0.12mg 2%
Железо 2.26mg 2.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.166g 1%
Клетчатка 2.1g 1.8g 1%
Белки 1.88g 1.5g 1%
Жиры 0.08g 0.3g 0%
Чистые углеводы 2.03g 12.35g N/A
Кальций 58mg 59mg 0%
Сахар 1.1g 3.9g N/A
Фосфор 33mg 35mg 0%
Селен 0.9µg 1µg 0%
Витамин B3 0.36mg 0.4mg 0%
Витамин B5 0.163mg 0.14mg 0%
Насыщенные жиры 0.012g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.004g 0%
Триптофан 0.018mg 0.012mg 0%
Треонин 0.086mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.096mg 0%
Лизин 0.103mg 0.078mg 0%
Метионин 0.02mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.055mg 0%
Валин 0.114mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +25.3%
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше ЖирыЖиры +275%
Содержит больше УглеводыУглеводы +242.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +492.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.