Мангостан или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангостан и капуста краснокочанная?
- Мангостан содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как мангостан содержит 73 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Мангостан содержит больше меди, однако капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином A, витамином B6, железом, марганцем и калием.
- Капуста краснокочанная обеспечивает вас на 60% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем мангостан.
- Мангостан содержит в 4 раз больше меди, чем капуста краснокочанная, В то время как мангостан содержит 0.069 мг меди, капуста краснокочанная содержит только 0.017 мг.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем мангостан (58).
Mangosteen, canned, syrup pack и Cabbage, red, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +305.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +406.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1865.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +359.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1061.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2.9mg | 57mg | 60% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.209mg | 15% |
| Витамин A | 2µg | 56µg | 6% |
| Калий | 48mg | 243mg | 6% |
| Железо | 0.3mg | 0.8mg | 6% |
| Медь | 0.069mg | 0.017mg | 6% |
| Марганец | 0.102mg | 0.243mg | 6% |
| Углеводы | 17.91g | 7.37g | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин B9 | 31µg | 18µg | 3% |
| Кальций | 12mg | 45mg | 3% |
| Фосфор | 8mg | 30mg | 3% |
| Калорийность | 73kcal | 31kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.147mg | 2% |
| Белки | 0.41g | 1.43g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Магний | 13mg | 16mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 1% | |
| Натрий | 7mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.16g | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.064mg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.418mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.069mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.11g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Цинк | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +262.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143% |
| Содержит больше БелкиБелки | +248.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306.3% |
