Мангостан или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангостан и минтай
- Мангостан содержит меньше калорий, чем минтай. Мангостан содержит 73 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче чем мангостан в витамине B12, фосфоре, витамине B6, витамине B3, магнии, витамине B2, калии и витамине D.
- Минтай обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мангостан.
- Мангостан содержит меньше натрия.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем мангостан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mangosteen, canned, syrup pack и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +466.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +523.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +795.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3237.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +313% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1280.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1727.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Белки | 0.41g | 23.48g | 46% |
| Фосфор | 8mg | 267mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.329mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 3.949mg | 23% |
| Натрий | 7mg | 419mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Магний | 13mg | 81mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.223mg | 13% |
| Калий | 48mg | 430mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.432mg | 8% |
| Витамин B9 | 31µg | 3µg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Кальций | 12mg | 72mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Углеводы | 17.91g | 0g | 6% |
| Марганец | 0.102mg | 0.018mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Железо | 0.3mg | 0.56mg | 3% |
| Цинк | 0.21mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 73kcal | 111kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 2µg | 17µg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.06mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.054mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5626.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +956.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
