Мангостан или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангостан и сардина
- Мангостан содержит меньше калорий, чем сардина. В то время как мангостан содержит 73 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина превосходят мангостан по содержанию витамина B12, фосфора, кальция, железа, витамина D, витамина B3, витамина B2 и меди.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 373% выше, чем мангостан.
- Количество натрия в продукте мангостан ниже.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mangosteen, canned, syrup pack и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3083.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +727.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +873.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +523.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +320.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1733.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1906.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +827.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 96% | |
| Фосфор | 8mg | 490mg | 69% |
| Белки | 0.41g | 24.62g | 48% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Кальций | 12mg | 382mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 34% | |
| Железо | 0.3mg | 2.92mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 5.245mg | 31% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Жиры | 0.58g | 11.45g | 17% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.227mg | 13% |
| Натрий | 7mg | 307mg | 13% |
| Медь | 0.069mg | 0.186mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.642mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.167mg | 11% |
| Калий | 48mg | 397mg | 10% |
| Цинк | 0.21mg | 1.31mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 10% | |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 7% | |
| Калорийность | 73kcal | 208kcal | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Магний | 13mg | 39mg | 6% |
| Углеводы | 17.91g | 0g | 6% |
| Витамин B9 | 31µg | 10µg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 32µg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 16.11g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.102mg | 0.108mg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5904.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1874.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2600% |
