Мангостан или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мангостан и семена
- Семена содержат больше калорий, чем мангостан. В то время как семена содержат 486 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
- Мангостан имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 130% больше, чем мангостан.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mangosteen, canned, syrup pack и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2476.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5158.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +747.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2473.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1239.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2081% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10650% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2569.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1048.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2987.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 1.8g | 34.4g | 130% |
| Фосфор | 8mg | 860mg | 122% |
| Марганец | 0.102mg | 2.723mg | 114% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Медь | 0.069mg | 0.924mg | 95% |
| Железо | 0.3mg | 7.72mg | 93% |
| Магний | 13mg | 335mg | 77% |
| Кальций | 12mg | 631mg | 62% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 8.83mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.62mg | 47% |
| Жиры | 0.58g | 30.74g | 46% |
| Цинк | 0.21mg | 4.58mg | 40% |
| Белки | 0.41g | 16.54g | 32% |
| Калорийность | 73kcal | 486kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Калий | 48mg | 407mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.17mg | 9% |
| Углеводы | 17.91g | 42.12g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин B9 | 31µg | 49µg | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.032mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.018mg | 1% | |
| Витамин C | 2.9mg | 1.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 7.72g | N/A |
| Натрий | 7mg | 16mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1295.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3934.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2900% |
