Маниок съедобный (кассава) или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) богаче витамином B1, но амарант зерна богаче железом, марганцем, фосфором, магнием, селеном и медью.
- Амарант зерна обеспечивает на 23% больше дневной нормы железа
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 6 раз больше витамина B1, чем амарант зерна. Маниок съедобный (кассава) имеет 0.087 мг витамина B1, в то время как амарант зерна имеет 0.015 мг.
Мы использовали Cassava, raw и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +209.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +677.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +49% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +448.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.6mg | 23% | |
| Железо | 0.27mg | 2.1mg | 23% |
| Марганец | 0.384mg | 0.854mg | 20% |
| Фосфор | 27mg | 148mg | 17% |
| Магний | 21mg | 65mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5.5µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 38.06g | 18.69g | 6% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.015mg | 6% |
| Белки | 1.36g | 3.8g | 5% |
| Медь | 0.1mg | 0.149mg | 5% |
| Цинк | 0.34mg | 0.86mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.235mg | 4% |
| Калий | 271mg | 135mg | 4% |
| Калорийность | 160kcal | 102kcal | 3% |
| Кальций | 16mg | 47mg | 3% |
| Жиры | 0.28g | 1.58g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин B9 | 27µg | 22µg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +464.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.2% |
