Маниок съедобный (кассава) или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) богаче чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая в марганце, меди, витамине C, калии и витамине B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает маниок съедобный (кассава), чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 45 раз больше калия, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. В то время как маниок съедобный (кассава) имеет 271 мг калия, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет только 6 мг.
- Количество натрия в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
Мы использовали Cassava, raw и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +4416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +334.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +562.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +58.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.384mg | 0.058mg | 14% |
| Углеводы | 38.06g | 3g | 12% |
| Медь | 0.1mg | 0.023mg | 9% |
| Витамин C | 20.6mg | 13mg | 8% |
| Калий | 271mg | 6mg | 8% |
| Калорийность | 160kcal | 13kcal | 7% |
| Витамин B9 | 27µg | 5µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.11mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.035mg | 4% |
| Натрий | 14mg | 111mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.04mg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.9g | 4% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.4mg | 3% |
| Цинк | 0.34mg | 0.61mg | 2% |
| Железо | 0.27mg | 0.4mg | 2% |
| Белки | 1.36g | 0.4g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Фосфор | 27mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.133mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 0.1g | N/A |
| Кальций | 16mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +240% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1168.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +61% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.3% |
