Маниок съедобный (кассава) или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маниок съедобный (кассава) и джекфрут?
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем джекфрут. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) богаче марганцем и витамином C, в то время как джекфрут содержит больше витамина B6 и калия.
- Джекфрут покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 19% больше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 9 раз больше марганца, чем джекфрут. Маниок съедобный (кассава) содержит 0.384 мг марганца, в то время как джекфрут содержит 0.043 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет низкое содержание сахара.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс (94), чем джекфрут (75).
Cassava, raw и Jackfruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +793% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.329mg | 19% |
| Марганец | 0.384mg | 0.043mg | 15% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин C | 20.6mg | 13.7mg | 8% |
| Углеводы | 38.06g | 23.25g | 5% |
| Калий | 271mg | 448mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Калорийность | 160kcal | 95kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.235mg | 3% |
| Медь | 0.1mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.105mg | 2% |
| Магний | 21mg | 29mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Цинк | 0.34mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B9 | 27µg | 24µg | 1% |
| Белки | 1.36g | 1.72g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.195g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.34mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.64g | 1% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Фосфор | 27mg | 21mg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Клетчатка | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Железо | 0.27mg | 0.23mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 19.08g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.92mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.155g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.8% |
