Маниок съедобный (кассава) или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше марганца и витамина B1; однако, зизифус настоящий богаче витамином C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Зизифус настоящий имеет в 5 раз меньше марганца, чем маниок съедобный (кассава). Маниок съедобный (кассава) имеет 0.384 мг марганца, в то время как зизифус настоящий имеет 0.084 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94, в то время как гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cassava, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше МедьМедь | +37% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +580% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +235% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.6mg | 69mg | 54% |
| Марганец | 0.384mg | 0.084mg | 13% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B9 | 27µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.02mg | 6% |
| Углеводы | 38.06g | 20.23g | 6% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Калорийность | 160kcal | 79kcal | 4% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Железо | 0.27mg | 0.48mg | 3% |
| Медь | 0.1mg | 0.073mg | 3% |
| Цинк | 0.34mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.107mg | 2% | |
| Калий | 271mg | 250mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.04mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.081mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Фосфор | 27mg | 23mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 21mg | 1% |
| Белки | 1.36g | 1.2g | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
