Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маниок съедобный (кассава) и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Маниок съедобный (кассава) vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МедьМедь +376.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.5%
Содержит больше МарганецМарганец +141.5%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КальцийКальций +556.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +37%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Калий ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.6%
Содержит больше ХолинХолин +270.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +118.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2294.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маниок съедобный (кассава) Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин K 1.9µg 45.5µg 36%
Витамин C 20.6mg 45mg 27%
Витамин A 1µg 223µg 25%
Углеводы 38.06g 2.18g 12%
Витамин B9 27µg 66µg 10%
Марганец 0.384mg 0.159mg 10%
Медь 0.1mg 0.021mg 9%
Кальций 16mg 105mg 9%
Витамин B6 0.088mg 0.194mg 8%
Калорийность 160kcal 13kcal 7%
Железо 0.27mg 0.8mg 7%
Витамин B1 0.087mg 0.04mg 4%
Клетчатка 1.8g 1g 3%
Холин 23.7mg 6.4mg 3%
Витамин B3 0.854mg 0.5mg 2%
Натрий 14mg 65mg 2%
Витамин B2 0.048mg 0.07mg 2%
Фосфор 27mg 37mg 1%
Витамин E 0.19mg 0.09mg 1%
Калий 271mg 252mg 1%
Цинк 0.34mg 0.19mg 1%
Белки 1.36g 1.5g 0%
Жиры 0.28g 0.2g 0%
Чистые углеводы 36.26g 1.18g N/A
Магний 21mg 19mg 0%
Сахар 1.7g 1.18g N/A
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Витамин B5 0.107mg 0.088mg 0%
Насыщенные жиры 0.074g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.096g 0%
Триптофан 0.019mg 0.015mg 0%
Треонин 0.028mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.039mg 0.088mg 0%
Лизин 0.044mg 0.089mg 0%
Метионин 0.011mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.044mg 0%
Валин 0.035mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.02mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1645.9%
Содержит больше БелкиБелки +10.3%
Содержит больше ВодаВода +59.7%
Содержит больше ДругоеДругое +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.