Маниок съедобный (кассава) или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и кленовый сироп?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, меди, клетчатки, витамина B9 и витамина B6, но кленовый сироп содержит больше марганца, витамина B2, цинка и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает кленовый сироп, чем маниок съедобный (кассава)
- Кленовый сироп имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cassava, raw и Syrups, maple в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +455.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1250% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +537.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +332.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +657.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +954.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1381.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2545.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.384mg | 2.908mg | 110% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 1.27mg | 94% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Углеводы | 38.06g | 67.04g | 10% |
| Цинк | 0.34mg | 1.47mg | 10% |
| Кальций | 16mg | 102mg | 9% |
| Медь | 0.1mg | 0.018mg | 9% |
| Витамин B9 | 27µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.002mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Калорийность | 160kcal | 260kcal | 5% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.081mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 1.6mg | 4% |
| Фосфор | 27mg | 2mg | 4% |
| Белки | 1.36g | 0.04g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.066mg | 2% |
| Калий | 271mg | 212mg | 2% |
| Железо | 0.27mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.036mg | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.06g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 67.04g | N/A |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 60.46g | N/A |
| Натрий | 14mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.007g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +84.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +581.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
