Маниок съедобный (кассава) или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и савоярди?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем савоярди. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, савоярди содержит только 363 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, но савоярди содержит больше железа, витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B5, витамина B1 и витамина B9.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает савоярди, чем маниок съедобный (кассава)
- Количество насыщенных жиров в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
Мы использовали Cassava, raw и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1225.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +540.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +791.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +943% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 221mg | 74% |
| Железо | 0.27mg | 3.58mg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.428mg | 29% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Фосфор | 27mg | 173mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 1.116mg | 20% |
| Белки | 1.36g | 10.6g | 18% |
| Витамин A | 1µg | 167µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.284mg | 16% |
| Жиры | 0.28g | 9.1g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 3.022g | 13% |
| Витамин B9 | 27µg | 77µg | 13% |
| Калорийность | 160kcal | 363kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 1.423g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 3.745g | 9% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 2.104mg | 8% |
| Цинк | 0.34mg | 1.14mg | 7% |
| Углеводы | 38.06g | 59.7g | 7% |
| Натрий | 14mg | 147mg | 6% |
| Марганец | 0.384mg | 0.24mg | 6% |
| Калий | 271mg | 113mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Кальций | 16mg | 47mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.122mg | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 1g | 3% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Медь | 0.1mg | 0.095mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 36.26g | 58.7g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.133mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.516mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.861mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.679mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.579mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.248mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +206.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +679.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4893.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2864.6% |
