Манная крупа или манная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами манная крупа и манная каша
- Манная крупа содержит больше калорий, чем манная каша. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, манная каша содержит только 62 калорий.
- Манная крупа имеет больше марганца, селена, меди, фосфора, витамина B3 и витамина B5, однако манная каша содержит больше железа, витамина A, витамина B9 и витамина B2.
- Манная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 53% больше, чем манная крупа.
- Манная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, prepared with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +770% |
| Содержит больше МедьМедь | +560.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +468.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +570.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +719.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +320% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +675% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.74mg | 4.96mg | 53% |
| Марганец | 1.035mg | 0mg | 45% |
| Селен | 19.9µg | 3.5µg | 30% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Медь | 0.284mg | 0.043mg | 27% |
| Витамин A | 232µg | 26% | |
| Углеводы | 80.89g | 13.08g | 23% |
| Фосфор | 153mg | 18mg | 19% |
| Калорийность | 374kcal | 62kcal | 16% |
| Витамин B9 | 8µg | 62µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.082mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.21mg | 12% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 3.093mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.309mg | 11% |
| Белки | 7.51g | 1.84g | 11% |
| Цинк | 1.02mg | 0.17mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.6g | 5% |
| Калий | 174mg | 20mg | 5% |
| Магний | 27mg | 6mg | 5% |
| Натрий | 2mg | 102mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.038g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.033g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.134g | 1% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.232mg | 1% |
| Кальций | 71mg | 64mg | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.24g | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 12.48g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 0.07g | N/A |
| Витамин E | 0.03mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.058mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.08mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.099mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.089mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.042mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.84 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
13.08 г
Вода:
84.4 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +308.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +518.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +756% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +681.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +200% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
