Манная крупа или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манная крупа и американский сыр?
- Манная крупа и американский сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Манная крупа содержит 374 калорий, а американский сыр содержит 371 калорий.
- Манная крупа содержит больше марганца, витамина B3, витамина B6 и меди, однако американский сыр богаче кальцием, фосфором и витамином B12.
- Американский сыр обеспечивает вас на 97% большим количеством кальция от суточной нормы, чем манная крупа.
- Манная крупа содержит в 66 раз больше витамина B3, чем американский сыр, В то время как манная крупа содержит 5.048 мг витамина B3, американский сыр содержит только 0.076 мг.
- Манная крупа имеет меньше насыщенных жиров.
- Американский сыр имеет более низкий гликемический индекс (27), чем манная крупа (54).
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +31.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +517.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2424.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1371.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +319% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1393.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6542.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +737% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +368% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 71mg | 1045mg | 97% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 18.057g | 81% |
| Натрий | 2mg | 1671mg | 73% |
| Фосфор | 153mg | 641mg | 70% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 1.03g | 31.79g | 47% |
| Марганец | 1.035mg | 0.041mg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.054mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.076mg | 31% |
| Витамин A | 250µg | 28% | |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 80.89g | 3.7g | 26% |
| Медь | 0.284mg | 0.046mg | 26% |
| Белки | 7.51g | 18.13g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 8.236g | 20% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.015mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.234mg | 14% |
| Цинк | 1.02mg | 2.49mg | 13% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 1.286g | 6% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.8mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.403mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Селен | 19.9µg | 20.2µg | 1% |
| Калий | 174mg | 132mg | 1% |
| Железо | 0.74mg | 0.63mg | 1% |
| Калорийность | 374kcal | 371kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 3.7g | N/A |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0.33g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Витамин B9 | 8µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.546mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2086.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2986.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +301.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +853.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3092.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +299.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.15 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.11 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
