Манная крупа или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами манная крупа и бешамель
- Бешамель содержит меньше калорий, чем манная крупа. В то время как бешамель содержит 105 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Манная крупа имеет больше марганца, витамина B6, селена, меди, витамина B3 и витамина B1, в то время как бешамель имеет больше витамина B12 и витамина B2.
- Манная крупа обеспечивает на 44% больше дневной нормы марганца
- Бешамель содержит в 22 раз меньше меди, чем манная крупа. Манная крупа содержит 0.284 мг меди, в то время как бешамель содержит 0.013 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте манная крупа ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2084.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4212.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +503% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +307.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1834.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1002.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +466.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +268% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 0.024mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.041mg | 32% |
| Селен | 19.9µg | 3.3µg | 30% |
| Медь | 0.284mg | 0.013mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.261mg | 30% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 80.89g | 7.4g | 24% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.055mg | 14% |
| Натрий | 2mg | 328mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калорийность | 374kcal | 105kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.184mg | 10% |
| Жиры | 1.03g | 6.73g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 1.586g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 2.152g | 8% |
| Витамин A | 73µg | 8% | |
| Железо | 0.74mg | 0.21mg | 7% |
| Белки | 7.51g | 3.77g | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.1g | 7% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.339mg | 7% |
| Фосфор | 153mg | 101mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 2.67g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Кальций | 71mg | 126mg | 6% |
| Цинк | 1.02mg | 0.42mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Магний | 27mg | 15mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 7.3g | N/A |
| Калий | 174mg | 163mg | 0% |
| Сахар | 0.33g | 4.78g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.089mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +99.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +993.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +553.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +718.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +934.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +392.5% |
