Манная крупа или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манная крупа и капуста краснокочанная?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Манная крупа богаче селеном, марганцем, медью, витамином B3, витамином B6, фосфором и витамином B1, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K и витамина A.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% больше, чем манная крупа.
- Манная крупа содержит в 33 раз больше селена, чем капуста краснокочанная. Манная крупа содержит 19.9 µg селена, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.6 µg.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем капуста краснокочанная (32).
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1570.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +410% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1107.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Селен | 19.9µg | 0.6µg | 35% |
| Марганец | 1.035mg | 0.243mg | 34% |
| Витамин K | 0.1µg | 38.2µg | 32% |
| Медь | 0.284mg | 0.017mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.418mg | 29% |
| Крахмал | 68.29g | 0g | 28% |
| Углеводы | 80.89g | 7.37g | 25% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.209mg | 19% |
| Фосфор | 153mg | 30mg | 18% |
| Калорийность | 374kcal | 31kcal | 17% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.064mg | 13% |
| Белки | 7.51g | 1.43g | 12% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.147mg | 11% |
| Цинк | 1.02mg | 0.22mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Витамин B9 | 8µg | 18µg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Магний | 27mg | 16mg | 3% |
| Кальций | 71mg | 45mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.08g | 2% |
| Фруктоза | 0.02g | 1.48g | 2% |
| Калий | 174mg | 243mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.069mg | 1% |
| Железо | 0.74mg | 0.8mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.012g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.021g | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.16g | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 3.83g | N/A |
| Триптофан | 0.103mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +425.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +543.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +997.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +816.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +185.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1481.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +7300% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
