Манная крупа или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами манная крупа и мускатный орех
- Манная крупа содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Манная крупа имеет больше селена, витамина B3 и витамина B6, в то время как мускатный орех имеет больше меди, марганца, клетчатки, магния, железа и витамина B9.
- Мускатный орех обеспечивает на 128% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мускатный орех содержит в 12 раз меньше селена, чем манная крупа. Манная крупа содержит 19.9 µg селена, в то время как мускатный орех содержит 1.6 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте манная крупа ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мускатный орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта манная крупа составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1143.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +577.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +261.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 25.94g | 117% |
| Медь | 0.284mg | 1.027mg | 83% |
| Марганец | 1.035mg | 2.9mg | 81% |
| Клетчатка | 1.8g | 20.8g | 76% |
| Жиры | 1.03g | 36.31g | 54% |
| Магний | 27mg | 183mg | 37% |
| Селен | 19.9µg | 1.6µg | 33% |
| Железо | 0.74mg | 3.04mg | 29% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.299mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.16mg | 22% |
| Витамин B9 | 8µg | 76µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Кальций | 71mg | 184mg | 11% |
| Углеводы | 80.89g | 49.29g | 11% |
| Цинк | 1.02mg | 2.15mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.346mg | 10% |
| Фосфор | 153mg | 213mg | 9% |
| Калорийность | 374kcal | 525kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 3.22g | 7% |
| Калий | 174mg | 350mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Белки | 7.51g | 5.84g | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.057mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 79.09g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 2.99g | N/A |
| Витамин E | 0.03mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.35g | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3425.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1148.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.35g
