Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +407.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +340.7%
Содержит больше КалийКалий +28.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +432.4%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.3%
Содержит больше СеленСелен +64.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.002mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +425%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +312.6%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +713%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +42.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1045.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~69.88g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Пшеничная мука
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Пшеничная мука DV% diff.
Железо 0.74mg 3.94mg 40%
Медь 0.284mg 0.535mg 28%
Селен 19.9µg 32.7µg 23%
Магний 27mg 119mg 22%
Фосфор 153mg 285mg 19%
Витамин B1 0.224mg 0.413mg 16%
Цинк 1.02mg 2.63mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 2.618g 15%
Витамин B5 0.672mg 1.267mg 12%
Витамин B9 8µg 42µg 9%
Клетчатка 1.8g 3.5g 7%
Витамин B6 0.452mg 0.372mg 6%
Белки 7.51g 10.75g 6%
Витамин B3 5.048mg 6.02mg 6%
Кальций 71mg 14mg 6%
Жиры 1.03g 4.25g 5%
Витамин B2 0.05mg 0.073mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.924g 2%
Углеводы 80.89g 75.12g 2%
Крахмал 68.29g 69.88g 1%
Насыщенные жиры 0.294g 0.536g 1%
Витамин E 0.03mg 0.11mg 1%
Марганец 1.035mg 1.002mg 1%
Калий 174mg 224mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.8µg 1%
Калорийность 374kcal 382kcal 0%
Чистые углеводы 79.09g 71.62g N/A
Сахар 0.33g 1.66g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.103mg 0.17mg 0%
Треонин 0.271mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.656mg 1.537mg 0%
Лизин 0.215mg 0.144mg 0%
Метионин 0.183mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.675mg 0%
Валин 0.47mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.257mg 0%
Фруктоза 0.02g 0g 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Пшеничная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Манная крупа
33%
Пшеничная мука
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
94%
Пшеничная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеничная мука
Пшеничная мука дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.242g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 16)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.