Манная крупа или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами манная крупа и смесь орехов
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем манная крупа. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Манная крупа имеет меньше меди, витамина E, магния, марганца, фосфора, селена, железа, цинка и клетчатки чем смесь орехов.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 69% больше, чем манная крупа.
- Манная крупа имеет меньше насыщенных жиров.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +748.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +937.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 14.612g | 95% |
| Жиры | 1.03g | 53.95g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 28.488g | 71% |
| Медь | 0.284mg | 0.907mg | 69% |
| Витамин E | 0.03mg | 7.82mg | 52% |
| Магний | 27mg | 229mg | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 2.04mg | 44% |
| Фосфор | 153mg | 456mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 8.711g | 38% |
| Крахмал | 68.29g | 4.2g | 26% |
| Селен | 19.9µg | 33.9µg | 25% |
| Белки | 7.51g | 20.04g | 25% |
| Железо | 0.74mg | 2.61mg | 23% |
| Цинк | 1.02mg | 3.36mg | 21% |
| Клетчатка | 1.8g | 7g | 21% |
| Углеводы | 80.89g | 21.05g | 20% |
| Витамин B9 | 8µg | 83µg | 19% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 7.709mg | 17% |
| Калий | 174mg | 632mg | 13% |
| Калорийность | 374kcal | 607kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.196mg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.672mg | 1.14mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.352mg | 8% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.7µg | 5% |
| Кальций | 71mg | 117mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.189mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.572mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +284.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +374% |
| Содержит больше БелкиБелки | +166.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5137.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10941.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4437.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1526% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1876.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
