Манная крупа или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами манная крупа и тамале (блюдо)
- Манная крупа содержит больше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как манная крупа содержит 374 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Манная крупа имеет больше марганца, селена, меди, витамина B6, витамина B3, витамина B1 и витамина B5, однако тамале (блюдо) содержит больше витамина B12.
- Манная крупа покрывает вашу дневную потребность в марганце на 37% больше, чем тамале (блюдо).
- Манная крупа имеет в 5 раз больше меди, чем тамале (блюдо). В то время как манная крупа имеет 0.284 мг меди, тамале (блюдо) имеет только 0.063 мг.
- Манная крупа имеет меньше насыщенных жиров.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +350.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +494.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +231.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 0.174mg | 37% |
| Селен | 19.9µg | 6µg | 25% |
| Медь | 0.284mg | 0.063mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.143mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Крахмал | 68.29g | 12.27g | 23% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.59mg | 22% |
| Углеводы | 80.89g | 18.12g | 21% |
| Натрий | 2mg | 427mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.05mg | 15% |
| Калорийность | 374kcal | 153kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 2.396g | 10% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.205mg | 9% |
| Фосфор | 153mg | 99mg | 8% |
| Жиры | 1.03g | 6.12g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 2.739g | 6% |
| Железо | 0.74mg | 1.22mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Цинк | 1.02mg | 1.48mg | 4% |
| Кальций | 71mg | 29mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 15µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Белки | 7.51g | 6.28g | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.08mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.688g | 2% |
| Магний | 27mg | 22mg | 1% |
| Калий | 174mg | 131mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 0.99g | N/A |
| Витамин E | 0.03mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0.17g | 0% |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +346.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +494.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +590.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +961.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +456.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +90.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +90.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +750% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
