Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маргарин или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маргарин vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +11066.7%
Содержит больше КальцийКальций +20933.3%
Содержит больше КалийКалий +2161.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12766.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +17100%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1700%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38291.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маргарин Семена DV% diff.
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Фосфор 5mg 860mg 122%
Марганец 2.723mg 118%
Медь 0mg 0.924mg 103%
Селен 0µg 55.2µg 100%
Железо 0.06mg 7.72mg 96%
Мононенасыщенные жиры 38.877g 2.309g 91%
Витамин A 819µg 91%
Магний 3mg 335mg 79%
Витамин K 93µg 78%
Жиры 80.71g 30.74g 77%
Кальций 3mg 631mg 63%
Витамин E 9mg 0.5mg 57%
Витамин B3 0.023mg 8.83mg 55%
Насыщенные жиры 15.189g 3.33g 54%
Витамин B1 0.01mg 0.62mg 51%
Цинк 0mg 4.58mg 42%
Белки 0.16g 16.54g 33%
Углеводы 0.7g 42.12g 14%
Витамин B9 1µg 49µg 12%
Калорийность 717kcal 486kcal 12%
Калий 18mg 407mg 11%
Витамин B2 0.037mg 0.17mg 10%
Витамин B12 0.1µg 0µg 4%
Полиненасыщенные жиры 24.302g 23.665g 4%
Холин 12.4mg 2%
Витамин C 0.2mg 1.6mg 2%
Витамин B6 0.009mg 1%
Натрий 2mg 16mg 1%
Чистые углеводы 0.7g 7.72g N/A
Транс-жиры 14.89g 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +162.6%
Содержит больше ВодаВода +184.8%
Содержит больше БелкиБелки +10237.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5917.1%
Содержит больше ДругоеДругое +151.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1583.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~23.665g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.