Маргарин или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маргарин и скумбрия
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем маргарин. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как маргарин содержит 717 калорий.
- Маргарин богаче витамином A, но скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином B2 и магнием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 788% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маргарин.
- Маргарин содержит в 20 раз больше витамина A, чем скумбрия. Маргарин содержит 3577 IU витамина A, в то время как скумбрия содержит 180 IU.
- Скумбрия содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +2127.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2516.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5460% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1416.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1013.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29682.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5011.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +18900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.1µg | 19µg | 788% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 4.3g | 133% |
| Жиры | 80.71g | 17.81g | 97% |
| Селен | 0µg | 51.6µg | 94% |
| Витамин A | 819µg | 54µg | 85% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 7.006g | 80% |
| Витамин K | 93µg | 78% | |
| Витамин E | 9mg | 60% | |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 4.176g | 50% |
| Белки | 0.16g | 23.85g | 47% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 6.85mg | 43% |
| Фосфор | 5mg | 278mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.46mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.412mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Калорийность | 717kcal | 262kcal | 23% |
| Магний | 3mg | 97mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Железо | 0.06mg | 1.57mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.159mg | 12% |
| Калий | 18mg | 401mg | 11% |
| Медь | 0mg | 0.094mg | 10% |
| Цинк | 0mg | 0.94mg | 9% |
| Натрий | 2mg | 83mg | 4% |
| Холин | 12.4mg | 2% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Кальций | 3mg | 15mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.4mg | 0% |
| Углеводы | 0.7g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 14.89g | N/A | |
| Витамин B9 | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.106g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +353.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14806.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +222.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +454.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
