Маргарин или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маргарин и хлеб
- Маргарин содержит больше калорий, чем хлеб. Маргарин содержит 717 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Маргарин имеет больше витамина K, витамина A и витамина E, однако хлеб имеет больше селена, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает маргарин, чем хлеб
- Хлеб имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем маргарин.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5400% |
| Содержит больше КалийКалий | +1138.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6716.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3660% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3650% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1531.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +932.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27073.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 1.72g | 151% |
| Жиры | 80.71g | 4.27g | 118% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 1.019g | 95% |
| Витамин A | 819µg | 0µg | 91% |
| Витамин K | 93µg | 5.7µg | 73% |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 0.989g | 65% |
| Селен | 0µg | 33.4µg | 61% |
| Марганец | 1.377mg | 60% | |
| Витамин E | 9mg | 0.24mg | 58% |
| Железо | 0.06mg | 4.09mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 6.25mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.439mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.382mg | 27% |
| Белки | 0.16g | 12.96g | 26% |
| Фосфор | 5mg | 188mg | 26% |
| Натрий | 2mg | 601mg | 26% |
| Медь | 0mg | 0.198mg | 22% |
| Витамин B9 | 1µg | 86µg | 21% |
| Калорийность | 717kcal | 313kcal | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Углеводы | 0.7g | 55.77g | 18% |
| Кальций | 3mg | 165mg | 16% |
| Цинк | 0mg | 1.47mg | 13% |
| Магний | 3mg | 59mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.153mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Калий | 18mg | 223mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.1µg | 0µg | 4% |
| Холин | 12.4mg | 22.1mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.42g | N/A |
| Транс-жиры | 14.89g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1790.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +8000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7867.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3715.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1312.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
