Маргарин или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маргарин и чавыча?
- Чавыча содержит меньше калорий, чем маргарин. В то время как чавыча содержит 231 калорий, маргарин содержит только 717 калорий.
- Маргарин содержит больше витамина A, но чавыча содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает чавыча, чем маргарин
- Маргарин имеет в 7 раз больше витамина A, чем чавыча. В то время как маргарин имеет 3577 IU витамина A, чавыча имеет только 496 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте чавыча ниже.
Мы использовали Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2705.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7320% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +449.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43573.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5033.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2770% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 2.662g | 144% |
| Витамин B12 | 0.1µg | 2.87µg | 115% |
| Жиры | 80.71g | 13.38g | 104% |
| Селен | 0µg | 46.8µg | 85% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 5.742g | 83% |
| Витамин K | 93µg | 78% | |
| Витамин A | 819µg | 149µg | 74% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 10.045mg | 63% |
| Витамин E | 9mg | 60% | |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 3.214g | 54% |
| Фосфор | 5mg | 371mg | 52% |
| Белки | 0.16g | 25.72g | 51% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.462mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Магний | 3mg | 122mg | 28% |
| Калорийность | 717kcal | 231kcal | 24% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Калий | 18mg | 505mg | 14% |
| Железо | 0.06mg | 0.91mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.154mg | 9% |
| Витамин B9 | 1µg | 35µg | 9% |
| Медь | 0mg | 0.053mg | 6% |
| Цинк | 0mg | 0.56mg | 5% |
| Витамин C | 0.2mg | 4.1mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.044mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 28mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 60mg | 3% |
| Холин | 12.4mg | 2% | |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Углеводы | 0.7g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 14.89g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.296g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +503.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-140.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15975% |
| Содержит больше ВодаВода | +297.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +577.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +812.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.8% |
