Маргарин или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маргарин и чёрная икра?
- Маргарин содержит больше калорий, чем чёрная икра. В то время как маргарин содержит 717 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Маргарин содержит больше витамина K и витамина A, однако чёрная икра богаче витамином B12, железом, селеном, холином и магнием.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 829% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маргарин.
- Маргарин содержит в 155 раз больше витамина K, чем чёрная икра, В то время как маргарин содержит 93 µg витамина K, чёрная икра содержит только 0.6 µg.
- Чёрная икра имеет меньше насыщенных жиров.
Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Fish, caviar, black and red, granular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +9900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +905.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19700% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7020% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +202.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +376.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1575.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +421.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3455.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +19900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3858.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.1µg | 20µg | 829% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 0.06mg | 11.88mg | 148% |
| Селен | 0µg | 65.5µg | 119% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 7.405g | 113% |
| Жиры | 80.71g | 17.9g | 97% |
| Холин | 12.4mg | 490.9mg | 87% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 4.631g | 86% |
| Витамин K | 93µg | 0.6µg | 77% |
| Магний | 3mg | 300mg | 71% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 70% | |
| Натрий | 2mg | 1500mg | 65% |
| Витамин A | 819µg | 271µg | 61% |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 4.06g | 51% |
| Фосфор | 5mg | 356mg | 50% |
| Белки | 0.16g | 24.6g | 49% |
| Витамин E | 9mg | 1.89mg | 47% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.62mg | 45% |
| Кальций | 3mg | 275mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.32mg | 24% |
| Калорийность | 717kcal | 264kcal | 23% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Медь | 0mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B9 | 1µg | 50µg | 12% |
| Цинк | 0mg | 0.95mg | 9% |
| Калий | 18mg | 181mg | 5% |
| Марганец | 0.05mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.023mg | 0.12mg | 1% |
| Углеводы | 0.7g | 4g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 4g | N/A |
| Транс-жиры | 14.89g | N/A | |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.229g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +187.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.189 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
38.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.302 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +739.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +228.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
