Маринара или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маринара и китайская капуста (Бок-чой)
- Маринара содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Маринара содержит 51 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Маринара имеет больше витамина B3, витамина E и меди, однако китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и кальция.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем маринара
- Маринара имеет в 27 раз больше витамина E, чем китайская капуста (Бок-чой). Маринара имеет 2.4 мг витамина E, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.09 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +26.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +285.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +683.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +575.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +227.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +407.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2mg | 45mg | 48% |
| Витамин K | 13.9µg | 45.5µg | 26% |
| Витамин B3 | 3.917mg | 0.5mg | 21% |
| Витамин A | 33µg | 223µg | 21% |
| Витамин E | 2.4mg | 0.09mg | 15% |
| Витамин B9 | 13µg | 66µg | 13% |
| Кальций | 27mg | 105mg | 8% |
| Медь | 0.081mg | 0.021mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.096g | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Натрий | 30mg | 65mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 0.194mg | 2% |
| Калорийность | 51kcal | 13kcal | 2% |
| Калий | 319mg | 252mg | 2% |
| Углеводы | 8.06g | 2.18g | 2% |
| Жиры | 1.48g | 0.2g | 2% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.07mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 0.027g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.015g | 1% |
| Холин | 13.7mg | 6.4mg | 1% |
| Селен | 1.1µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.04mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Марганец | 0.137mg | 0.159mg | 1% |
| Белки | 1.41g | 1.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.26g | 1.18g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Железо | 0.78mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 5.5g | 1.18g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.19mg | 0% |
| Фосфор | 34mg | 37mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +640% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +269.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2413.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +429.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
