Маринара или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маринара и оливковое масло?
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем маринара. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, маринара содержит только 51 калорий.
- Маринара содержит больше витамина B3, витамина B6, витамина K и калия, однако оливковое масло богаче железом, медью, кальцием и клетчаткой.
- Оливковое масло обеспечивает вас на 32% большим количеством железа от суточной нормы, чем маринара.
- Маринара содержит в 106 раз больше витамина B3, чем оливковое масло, В то время как маринара содержит 3.917 мг витамина B3, оливковое масло содержит только 0.037 мг.
- Маринара имеет меньше насыщенных жиров.
Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Olives, ripe, canned (small-extra large) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +3887.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1033.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +585% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +65% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10486.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1822.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +892.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.78mg | 3.3mg | 32% |
| Натрий | 30mg | 735mg | 31% |
| Витамин B3 | 3.917mg | 0.037mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 7.888g | 19% |
| Медь | 0.081mg | 0.251mg | 19% |
| Жиры | 1.48g | 10.68g | 14% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 0.009mg | 13% |
| Витамин K | 13.9µg | 1.4µg | 10% |
| Калий | 319mg | 8mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1.415g | 6% |
| Кальций | 27mg | 88mg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.2g | 6% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0mg | 5% |
| Марганец | 0.137mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин E | 2.4mg | 1.65mg | 5% |
| Фосфор | 34mg | 3mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.911g | 3% |
| Магний | 18mg | 4mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 51kcal | 115kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.003mg | 2% |
| Витамин A | 33µg | 20µg | 1% |
| Белки | 1.41g | 0.84g | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 8.06g | 6.26g | 1% |
| Витамин C | 2mg | 0.9mg | 1% |
| Холин | 13.7mg | 10.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.26g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 5.5g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.22mg | 0% |
| Селен | 1.1µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +621.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1992.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.3% |
