Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маринара или цукини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами маринара и цукини

  • Маринара содержит больше калорий, чем цукини. В то время как маринара содержит 51 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
  • Маринара имеет больше витамина B3, витамина E, витамина A, витамина K и железа, однако цукини содержит больше витамина C.
  • Маринара покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 22% больше, чем цукини.
  • Маринара имеет в 20 раз больше витамина E, чем цукини. В то время как маринара имеет 2.4 мг витамина E, цукини имеет только 0.12 мг.
  • Цукини имеет меньше сахара.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.

Инфографика

Маринара vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +68.8%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.8%
Содержит больше МедьМедь +52.8%
Содержит больше СеленСелен +450%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +29.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +230%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +768.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +223.3%
Содержит больше ХолинХолин +44.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +795%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маринара Цукини DV% diff.
Витамин B3 3.917mg 0.451mg 22%
Витамин C 2mg 17.9mg 18%
Витамин E 2.4mg 0.12mg 15%
Витамин K 13.9µg 4.3µg 8%
Железо 0.78mg 0.37mg 5%
Витамин B5 0.204mg 4%
Витамин B2 0.061mg 0.094mg 3%
Витамин A 33µg 10µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.091g 3%
Витамин B9 13µg 24µg 3%
Клетчатка 1.8g 1g 3%
Медь 0.081mg 0.053mg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин B1 0.024mg 0.045mg 2%
Селен 1.1µg 0.2µg 2%
Марганец 0.137mg 0.177mg 2%
Калорийность 51kcal 17kcal 2%
Жиры 1.48g 0.32g 2%
Калий 319mg 261mg 2%
Углеводы 8.06g 3.11g 2%
Натрий 30mg 8mg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Фосфор 34mg 38mg 1%
Холин 13.7mg 9.5mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.011g 1%
Витамин B6 0.173mg 0.163mg 1%
Цинк 0.2mg 0.32mg 1%
Кальций 27mg 16mg 1%
Белки 1.41g 1.21g 0%
Чистые углеводы 6.26g 2.11g N/A
Магний 18mg 18mg 0%
Сахар 5.5g 2.5g N/A
Насыщенные жиры 0.17g 0.084g 0%
Триптофан 0.01mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.071mg 0%
Лизин 0.067mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.054mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +16.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +362.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.2%
Содержит больше ДругоеДругое +191.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3327.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +458.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.