Масло или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами масло и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем масло. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как масло содержит 717 калорий.
- Масло богаче витамином A, но спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, медью, витамином B9, витамином B1, клетчаткой и витамином B2.
- Масло обеспечивает на 252% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Масло имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржа лекарственная.
Мы использовали Butter, without salt и Asparagus, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +741.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10600% |
| Содержит больше МедьМедь | +1081.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3850% |
| Содержит больше СеленСелен | +130% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2228.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +494.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 50.489g | 0.04g | 229% |
| Жиры | 81.11g | 0.12g | 125% |
| Холестерин | 215mg | 0mg | 72% |
| Витамин A | 684µg | 38µg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.43g | 0g | 59% |
| Калорийность | 717kcal | 20kcal | 35% |
| Витамин K | 7µg | 41.6µg | 29% |
| Железо | 0.02mg | 2.14mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.01g | 0.05g | 20% |
| Медь | 0.016mg | 0.189mg | 19% |
| Витамин B9 | 3µg | 52µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.143mg | 12% |
| Витамин E | 2.32mg | 1.13mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.141mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.004mg | 0.158mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.091mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.042mg | 0.978mg | 6% |
| Калий | 24mg | 202mg | 5% |
| Цинк | 0.09mg | 0.54mg | 4% |
| Фосфор | 24mg | 52mg | 4% |
| Белки | 0.85g | 2.2g | 3% |
| Витамин B5 | 0.11mg | 0.274mg | 3% |
| Магний | 2mg | 14mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.3µg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 0.06g | 3.88g | 1% |
| Холин | 18.8mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 1.78g | N/A |
| Кальций | 24mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0.06g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.038mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.049mg | 0% |
| 0.315g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.166g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
81.11 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
17.94 г
Другое:
0.04 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67491.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +158.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6366.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +419.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
50.489 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5920% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
