Маффин или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маффин и летний сквош
- Маффин содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как маффин содержит 375 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Маффин имеет больше витамина K, холина, фосфора, селена, марганца и железа, однако летний сквош содержит больше витамина C и витамина B6.
- Маффин покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 30% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 168 раз меньше натрия, чем маффин. Маффин содержит 336 мг натрия, в то время как летний сквош содержит 2 мг.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +193.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +110% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1258.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1206.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1280.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1788.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 0.089g | 53% |
| Витамин K | 39.2µg | 3µg | 30% |
| Жиры | 16.07g | 0.18g | 24% |
| Калорийность | 375kcal | 16kcal | 18% |
| Витамин C | 0.9mg | 17mg | 18% |
| Углеводы | 53g | 3.35g | 17% |
| Холин | 92.5mg | 6.7mg | 16% |
| Натрий | 336mg | 2mg | 15% |
| Фосфор | 146mg | 38mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.2µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.218mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 0.044g | 13% |
| Марганец | 0.449mg | 0.175mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 0.016g | 12% |
| Железо | 1.3mg | 0.35mg | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.048mg | 10% |
| Витамин E | 1.63mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Белки | 4.49g | 1.21g | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B3 | 1.418mg | 0.487mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 0.155mg | 6% |
| Витамин B9 | 48µg | 29µg | 5% |
| Калий | 121mg | 262mg | 4% |
| Кальций | 44mg | 15mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.142mg | 2% |
| Магний | 10mg | 17mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 21µg | 10µg | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.29mg | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 51.9g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 31.47g | 2.2g | N/A |
| Клетчатка | 1.1g | 1.1g | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.181mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.421mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.199mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.115mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.257mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.025mg | 0% |
| Фруктоза | 1.21g | 0.95g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8827.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1482.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30037.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9004.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.31 г
Сахароза:
28.01 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.21 г
Лактоза:
0.54 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +93266.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +64% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +27.4% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
