Маффин или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маффин и какао-порошок?
- Маффин содержит больше калорий, чем какао-порошок. В то время как маффин содержит 375 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Маффин содержит больше витамина K, однако какао-порошок богаты медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором, цинком и калием.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 414% большим количеством меди от суточной нормы, чем маффин.
- Маффин содержит в 16 раз больше витамина K, чем какао-порошок, В то время как маффин содержит 39.2 µg витамина K, какао-порошок содержат только 2.5 µg.
- Маффин имеет меньше насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс (24), чем маффин (59).
Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Cocoa, dry powder, unsweetened — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1159.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +966.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +6213.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1740.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +754.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +74.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1530% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1468% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +670.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.06mg | 3.788mg | 414% |
| Железо | 1.3mg | 13.86mg | 157% |
| Марганец | 0.449mg | 3.837mg | 147% |
| Клетчатка | 1.1g | 37g | 144% |
| Магний | 10mg | 499mg | 116% |
| Фосфор | 146mg | 734mg | 84% |
| Цинк | 0.37mg | 6.81mg | 59% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 0.44g | 51% |
| Калий | 121mg | 1524mg | 41% |
| Витамин K | 39.2µg | 2.5µg | 31% |
| Белки | 4.49g | 19.6g | 30% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 8.07g | 24% |
| Холин | 92.5mg | 12mg | 15% |
| Натрий | 336mg | 21mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 14.3µg | 11% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин E | 1.63mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.078mg | 8% |
| Кальций | 44mg | 128mg | 8% |
| Калорийность | 375kcal | 228kcal | 7% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.118mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.241mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.418mg | 2.185mg | 5% |
| Витамин B9 | 48µg | 32µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 0.254mg | 4% |
| Жиры | 16.07g | 13.7g | 4% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Углеводы | 53g | 57.9g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 4.57g | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.9g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 31.47g | 1.75g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.181mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.421mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.199mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.115mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.257mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +732% |
| Содержит больше БелкиБелки | +336.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~57.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1741.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.57g
