Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маффин или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами маффин и теф?

  • Теф содержит меньше калорий, чем маффин. В то время как теф содержит 101 калорий, маффин содержит только 375 калорий.
  • Маффин содержит больше витамина B2 и витамина B9, но теф содержит больше марганца, меди, магния, железа, клетчатки и цинка.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает теф, чем маффин

Мы использовали Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Teff, cooked в этой статье.

Инфографика

Маффин vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КалийКалий +13.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +11.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.7%
Содержит больше МедьМедь +276.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +537%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +393.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.183mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маффин Теф DV% diff.
Марганец 0.449mg 2.86mg 105%
Полиненасыщенные жиры 8.103g 54%
Витамин K 39.2µg 33%
Жиры 16.07g 0.65g 24%
Медь 0.06mg 0.226mg 18%
Холин 92.5mg 17%
Селен 8.2µg 15%
Калорийность 375kcal 101kcal 14%
Натрий 336mg 8mg 14%
Насыщенные жиры 2.844g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.822g 12%
Углеводы 53g 19.86g 11%
Витамин E 1.63mg 11%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Магний 10mg 50mg 10%
Витамин B2 0.163mg 0.033mg 10%
Витамин B5 0.47mg 9%
Железо 1.3mg 2.05mg 9%
Витамин B9 48µg 18µg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Цинк 0.37mg 1.11mg 7%
Клетчатка 1.1g 2.8g 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин B6 0.04mg 0.097mg 4%
Фосфор 146mg 120mg 4%
Витамин B3 1.418mg 0.909mg 3%
Фруктоза 1.21g 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин D 4IU 1%
Белки 4.49g 3.87g 1%
Витамин B1 0.168mg 0.183mg 1%
Витамин C 0.9mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Кальций 44mg 49mg 1%
Чистые углеводы 51.9g 17.06g N/A
Калий 121mg 107mg 0%
Сахар 31.47g N/A
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.066mg 0.041mg 0%
Треонин 0.181mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.421mg 0.311mg 0%
Лизин 0.199mg 0.109mg 0%
Метионин 0.115mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.203mg 0%
Валин 0.257mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +16%
Содержит больше ЖирыЖиры +2372.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.9%
Содержит больше ДругоеДругое +114.5%
Содержит больше ВодаВода +200.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.