Маца или панировочные сухари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маца и панировочные сухари?
- Панировочные сухари и маца содержат примерно одинаковое количество калорий. Панировочные сухари содержат 395 калорий, а маца содержит 395 калорий.
- Маца богаче селеном, в то время как панировочные сухари содержат больше витамина B1, витамина B9, меди, железа, витамина B3, кальция, витамина B12 и марганца.
- Панировочные сухари обеспечивают на 48% больше дневной нормы витамина B1
Мы использовали Crackers, matzo, plain и Bread crumbs, dry, grated, plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1307.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +325% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +149.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +529.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.967mg | 48% |
| Натрий | 0mg | 732mg | 32% |
| Крахмал | 59.66g | 25% | |
| Витамин B9 | 17µg | 107µg | 23% |
| Медь | 0.06mg | 0.255mg | 22% |
| Железо | 3.16mg | 4.83mg | 21% |
| Селен | 36.9µg | 25.2µg | 21% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 6.634mg | 17% |
| Кальций | 13mg | 183mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Марганец | 0.65mg | 0.919mg | 12% |
| Фосфор | 89mg | 165mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 2.06g | 10% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.403mg | 9% |
| Цинк | 0.68mg | 1.45mg | 7% |
| Белки | 10g | 13.35g | 7% |
| Клетчатка | 3g | 4.5g | 6% |
| Жиры | 1.4g | 5.3g | 6% |
| Витамин K | 0.3µg | 6.6µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1.203g | 4% |
| Магний | 25mg | 43mg | 4% |
| Углеводы | 83.7g | 71.98g | 4% |
| Фруктоза | 2.46g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.552mg | 2% |
| Калий | 112mg | 196mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 1.023g | 2% |
| Холин | 10.8mg | 14.6mg | 1% |
| Калорийность | 395kcal | 395kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 67.48g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 6.2g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.121mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.427mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.544mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.963mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.43mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.232mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.655mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.6mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.296mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
13.35 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
71.98 г
Вода:
6.51 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +376.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +705.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.6% |
