Маца или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маца и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем маца. Теф содержит 101 калорий, в то время как маца содержит 395 калорий.
- Маца имеет больше витамина B2, витамина B3, витамина B1 и железа; однако, теф богаче марганцем, медью и магнием.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 96% выше, чем маца.
- Теф имеет в 9 раз меньше витамина B2, чем маца. Маца имеет 0.291 мг витамина B2, в то время как теф имеет 0.033 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, matzo, plain и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +781.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.65mg | 2.86mg | 96% |
| Селен | 36.9µg | 67% | |
| Углеводы | 83.7g | 19.86g | 21% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.033mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 0.909mg | 19% |
| Медь | 0.06mg | 0.226mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.183mg | 17% |
| Калорийность | 395kcal | 101kcal | 15% |
| Железо | 3.16mg | 2.05mg | 14% |
| Белки | 10g | 3.87g | 12% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 9% | |
| Магний | 25mg | 50mg | 6% |
| Цинк | 0.68mg | 1.11mg | 4% |
| Фосфор | 89mg | 120mg | 4% |
| Кальций | 13mg | 49mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 4% | |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1% | |
| Жиры | 1.4g | 0.65g | 1% |
| Клетчатка | 3g | 2.8g | 1% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.097mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 17.06g | N/A |
| Калий | 112mg | 107mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Витамин B9 | 17µg | 18µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0% | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +158.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1642.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
