Меласса или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами меласса и хумус
- Меласса содержат больше калорий, чем хумус. Меласса содержат 290 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Меласса имеют больше магния, калия, витамина B6, марганца, железа, селена и кальция, однако хумус имеет больше клетчатки, витамина B9 и фосфора.
- Потребность в магнии в ежедневном рационе на 41% лучше покрывают меласса, чем хумус
- Меласса имеют в 7 раз больше селена, чем хумус. Меласса имеют 17.8 µg селена, в то время как хумус имеет 2.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Molasses и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +439.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +542.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +584.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +531% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +467.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +339% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Магний | 242mg | 71mg | 41% |
| Калий | 1464mg | 228mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.67mg | 0.2mg | 36% |
| Марганец | 1.53mg | 0.773mg | 33% |
| Железо | 4.72mg | 2.44mg | 29% |
| Селен | 17.8µg | 2.6µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 3.613g | 24% |
| Клетчатка | 0g | 6g | 24% |
| Витамин B9 | 0µg | 83µg | 21% |
| Фосфор | 31mg | 176mg | 21% |
| Углеводы | 74.73g | 14.29g | 20% |
| Кальций | 205mg | 38mg | 17% |
| Фруктоза | 12.79g | 16% | |
| Белки | 0g | 7.9g | 16% |
| Натрий | 37mg | 379mg | 15% |
| Жиры | 0.1g | 9.6g | 15% |
| Цинк | 0.29mg | 1.83mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 0.132mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.18mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 4.039g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 1.437g | 6% |
| Калорийность | 290kcal | 166kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.002mg | 0.064mg | 5% |
| Медь | 0.487mg | 0.527mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.93mg | 0.582mg | 2% |
| Холин | 13.3mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 74.73g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 74.72g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9500% |
| Содержит больше ВодаВода | +204.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12521.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7126% |
