Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Меласса или яблоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами меласса и яблоки?

  • Яблоки содержат меньше калорий, чем меласса. В то время как яблоки содержат 52 калорий, меласса содержат только 290 калорий.
  • Меласса содержат больше марганца, железа, магния, меди, витамина B6, калия, селена, кальция и витамина B5, но яблоки содержат больше клетчатки.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 65% лучше покрывают меласса, чем яблоки

Мы использовали Molasses и Apples, raw, with skin в этой статье.

Инфографика

Меласса vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +4740%
Содержит больше КальцийКальций +3316.7%
Содержит больше КалийКалий +1268.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3833.3%
Содержит больше МедьМедь +1703.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +625%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4271.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +922%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1218%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1534.1%
Содержит больше ХолинХолин +291.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меласса Яблоко DV% diff.
Марганец 1.53mg 0.035mg 65%
Железо 4.72mg 0.12mg 58%
Магний 242mg 5mg 56%
Медь 0.487mg 0.027mg 51%
Витамин B6 0.67mg 0.041mg 48%
Калий 1464mg 107mg 40%
Селен 17.8µg 0µg 32%
Углеводы 74.73g 13.81g 20%
Кальций 205mg 6mg 20%
Витамин B5 0.804mg 0.061mg 15%
Калорийность 290kcal 52kcal 12%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Фруктоза 12.79g 5.9g 9%
Витамин B3 0.93mg 0.091mg 5%
Витамин C 0mg 4.6mg 5%
Фосфор 31mg 11mg 3%
Цинк 0.29mg 0.04mg 2%
Витамин B2 0.002mg 0.026mg 2%
Холин 13.3mg 3.4mg 2%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Витамин B1 0.041mg 0.017mg 2%
Натрий 37mg 1mg 2%
Белки 0g 0.26g 1%
Витамин B9 0µg 3µg 1%
Витамин E 0mg 0.18mg 1%
Жиры 0.1g 0.17g 0%
Чистые углеводы 74.73g 11.41g N/A
Сахар 74.72g 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.051g 0%
Триптофан 0.001mg 0%
Треонин 0.006mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0%
Лейцин 0.013mg 0%
Лизин 0.012mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0%
Валин 0.012mg 0%
Гистидин 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 74.73 г
Вода: 21.87 г
Другое: 3.3 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +441.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1550%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше ВодаВода +291.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +357.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.051g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 22% 24%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 29.4 г
Глюкоза: 11.92 г
Фруктоза: 12.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1320.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +390.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +116.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меласса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.