Меч-рыба или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами меч-рыба и пор-Салю
- Пор-Салю содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как пор-Салю содержит 352 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина D, селена, витамина B3 и витамина B6, однако пор-Салю содержит больше кальция, витамина A и цинка.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 108% выше, чем пор-Салю.
- Пор-Салю содержит в 154 раз меньше витамина B3, чем меч-рыба. Меч-рыба содержит 9.254 мг витамина B3, в то время как пор-Салю содержит 0.06 мг.
- Меч-рыба имеет меньше холестерина.
- Пор-Салю имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +266.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +372.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +904.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3220% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +535.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15323.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1060.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +403.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +632.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 14.5µg | 98% |
| Витамин D | 16.6µg | 0.5µg | 81% |
| Витамин D | 666IU | 21IU | 81% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 16.691g | 67% |
| Кальций | 6mg | 650mg | 64% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.06mg | 57% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.053mg | 43% |
| Жиры | 7.93g | 28.2g | 31% |
| Витамин A | 43µg | 315µg | 30% |
| Натрий | 97mg | 534mg | 19% |
| Цинк | 0.78mg | 2.6mg | 17% |
| Холестерин | 78mg | 123mg | 15% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.24mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.24mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9.338g | 14% |
| Холин | 77.5mg | 15.4mg | 11% |
| Калий | 499mg | 136mg | 11% |
| Калорийность | 172kcal | 352kcal | 9% |
| Фосфор | 304mg | 360mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.014mg | 6% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 1.5µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.729g | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 18µg | 4% |
| Магний | 35mg | 24mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.022mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Белки | 23.45g | 23.78g | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.57g | N/A |
| Железо | 0.45mg | 0.43mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.57g | N/A |
| Марганец | 0.013mg | 0.011mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.686mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +50.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +455.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.5% |
