Меч-рыба или боквурст - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами меч-рыба и боквурст?
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем боквурст. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, боквурст содержит только 301 калорий.
- Меч-рыба содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина E, но боквурст содержит больше витамина K.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает меч-рыба, чем боквурст
- Меч-рыба имеет в 6 раз больше витамина E, чем боквурст. В то время как меч-рыба имеет 2.41 мг витамина E, боквурст имеет только 0.38 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте меч-рыба ниже.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, swordfish, cooked, dry heat и Bockwurst, pork, veal, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +506.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +583.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1215.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +186.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +534.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +88.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 11.3µg | 104% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин K | 0.1µg | 70.2µg | 58% |
| Триптофан | 0.265mg | 153mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 10.256g | 38% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.86µg | 32% |
| Натрий | 97mg | 756mg | 29% |
| Жиры | 7.93g | 25.87g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 13.138g | 24% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 5.616mg | 23% |
| Фосфор | 304mg | 169mg | 19% |
| Белки | 23.45g | 14.03g | 19% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.378mg | 18% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.38mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.233mg | 13% |
| Цинк | 0.78mg | 2.07mg | 12% |
| Железо | 0.45mg | 1.15mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.891mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.193mg | 9% |
| Калий | 499mg | 270mg | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.171mg | 7% |
| Холин | 77.5mg | 46.4mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 2.328g | 6% |
| Калорийность | 172kcal | 301kcal | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.1mg | 6% |
| Холестерин | 78mg | 93mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Кальций | 6mg | 41mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 15µg | 3% |
| Магний | 35mg | 26mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 2.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.95g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.33g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Треонин | 1.035mg | 0.613mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.677mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.107mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 1.166mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.333mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.513mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +67.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +644.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.2% |
