Меч-рыба или грибной суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами меч-рыба и грибной суп

Меч-рыба содержит больше калорий, чем грибной суп. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как грибной суп содержит 39 калорий.
Грибной суп содержит меньше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина E, калия и холина чем меч-рыба.
Меч-рыба обеспечивает вас на 122% большим количеством селена от суточной нормы, чем грибной суп.
Грибной суп имеет низкое содержание холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Soup, cream of mushroom, canned, prepared with equal volume water.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Меч-рыба

Грибной суп

Содержит больше МагнийМагний	+1650%
Содержит больше КалийКалий	+1509.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+400%
Содержит больше МедьМедь	+187.5%
Содержит больше ЦинкЦинк	+1200%
Содержит больше ФосфорФосфор	+2433.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-71.5%
Содержит больше СеленСелен	+4792.9%

Содержит больше КальцийКальций	+16.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+38.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Меч-рыба

Грибной суп

Содержит больше Витамин AВитамин A	+4200%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+904.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D	+16500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+1383.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+687.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+5375.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+479.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+8685.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+100%
Содержит больше ХолинХолин	+1548.9%

Содержит больше Витамин KВитамин K

+9500%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	68.5µg	1.4µg	122%
Витамин D	16.6µg	0.1µg	83%
Витамин D	666IU	4IU	83%
Витамин B12	1.62µg	0µg	68%
Витамин B3	9.254mg	0.169mg	57%
Витамин B6	0.615mg	0.007mg	47%
Белки	23.45g	0.66g	46%
Фосфор	304mg	12mg	42%
Холестерин	78mg	0mg	26%
Калий	499mg	31mg	14%
Витамин E	2.41mg	0.24mg	14%
Холин	77.5mg	4.7mg	13%
Натрий	97mg	340mg	11%
Магний	35mg	2mg	8%
Жиры	7.93g	2.59g	8%
Витамин K	0.1µg	9.6µg	8%
Насыщенные жиры	1.911g	0.472g	7%
Мононенасыщенные жиры	3.544g	0.597g	7%
Витамин B5	0.417mg	0.072mg	7%
Витамин B1	0.089mg	0.006mg	7%
Калорийность	172kcal	39kcal	7%
Цинк	0.78mg	0.06mg	7%
Витамин A	43µg	1µg	5%
Железо	0.45mg	0.09mg	5%
Витамин B2	0.063mg	0.008mg	4%
Медь	0.046mg	0.016mg	3%
Клетчатка	0g	0.3g	1%
Углеводы	0g	3.33g	1%
Чистые углеводы	0g	3.03g	N/A
Кальций	6mg	7mg	0%
Сахар	0g	0.2g	N/A
Марганец	0.013mg	0.018mg	0%
Витамин B9	2µg	1µg	0%
Транс-жиры	0.056g		N/A
Полиненасыщенные жиры	1.368g	1.42g	0%
Триптофан	0.265mg		0%
Треонин	1.035mg		0%
Изолейцин	1.088mg		0%
Лейцин	1.919mg		0%
Лизин	2.168mg		0%
Метионин	0.699mg		0%
Фенилаланин	0.922mg		0%
Валин	1.216mg		0%
Гистидин	0.695mg		0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.127g	0g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.772g	0g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.168g	0g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Меч-рыба

Белки: 23.45 г

Жиры: 7.93 г

Углеводы: 0 г

Вода: 68.26 г

Другое: 0.36 г

Грибной суп

Белки: 0.66 г

Жиры: 2.59 г

Углеводы: 3.33 г

Вода: 92.46 г

Другое: 0.96 г

Содержит больше БелкиБелки	+3453%
Содержит больше ЖирыЖиры	+206.2%

Содержит больше УглеводыУглеводы	+∞%
Содержит больше ВодаВода	+35.5%
Содержит больше ДругоеДругое	+166.7%