Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Меч-рыба или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами меч-рыба и карамельный пудинг

  • Меч-рыба содержит больше калорий, чем карамельный пудинг. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, карамельный пудинг содержит только 145 калорий.
  • Меч-рыба имеет больше селена, витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина E, калия и магния, однако карамельный пудинг содержит больше витамина B2 и кальция.
  • Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 109% выше, чем карамельный пудинг.
  • Карамельный пудинг содержит в 113 раз меньше витамина B3, чем меч-рыба. Меч-рыба содержит 9.254 мг витамина B3, в то время как карамельный пудинг содержит 0.082 мг.
  • Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.

Инфографика

Меч-рыба vs Карамельный пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 25% 10% 14% 9.3% 13% 41% 6.9% 1.3% 47%
Содержит больше МагнийМагний +288.9%
Содержит больше КалийКалий +322.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.4%
Содержит больше МедьМедь +64.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +66%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.7%
Содержит больше МарганецМарганец +30%
Содержит больше СеленСелен +687.4%
Содержит больше КальцийКальций +1283.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 4.6% 0% 8% 48% 1.5% 31% 10% 45% 0.5% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +947.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11185.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1297.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +350%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~46µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Карамельный пудинг DV% diff.
Селен 68.5µg 8.7µg 109%
Витамин D 666IU 83%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин B3 9.254mg 0.082mg 57%
Витамин B12 1.62µg 0.36µg 53%
Витамин B6 0.615mg 0.044mg 44%
Белки 23.45g 4.53g 38%
Фосфор 304mg 96mg 30%
Витамин E 2.41mg 0.23mg 15%
Холин 77.5mg 14%
Калий 499mg 118mg 11%
Витамин B2 0.063mg 0.21mg 11%
Кальций 6mg 83mg 8%
Углеводы 0g 22.78g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.392g 7%
Жиры 7.93g 4.03g 6%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 1.266g 6%
Магний 35mg 9mg 6%
Витамин B1 0.089mg 0.032mg 5%
Холестерин 78mg 90mg 4%
Цинк 0.78mg 0.47mg 3%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Натрий 97mg 53mg 2%
Медь 0.046mg 0.028mg 2%
Витамин B5 0.417mg 0.514mg 2%
Насыщенные жиры 1.911g 1.799g 1%
Калорийность 172kcal 145kcal 1%
Железо 0.45mg 0.38mg 1%
Чистые углеводы 0g 22.78g N/A
Сахар 0g 23.15g N/A
Витамин A 43µg 46µg 0%
Марганец 0.013mg 0.01mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.035mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0%
Лейцин 1.919mg 0%
Лизин 2.168mg 0%
Метионин 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0%
Валин 1.216mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
5% 4% 23% 68%
Белки: 4.53 г
Жиры: 4.03 г
Углеводы: 22.78 г
Вода: 68.05 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше БелкиБелки +417.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +96.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +69.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
52% 37% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.799 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.266 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.392 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +179.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +249%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.799g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Карамельный пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.