Меч-рыба или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами меч-рыба и теф
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем теф. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора и калия, однако теф имеет больше марганца, железа, меди и клетчатки.
- Теф обеспечивает вас на 124% большим количеством марганца от суточной нормы, чем меч-рыба.
- Теф имеет низкое содержание холестерина.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем меч-рыба.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +366.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +391.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +918% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +534% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Марганец | 0.013mg | 2.86mg | 124% |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.909mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.097mg | 40% |
| Белки | 23.45g | 3.87g | 39% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Фосфор | 304mg | 120mg | 26% |
| Медь | 0.046mg | 0.226mg | 20% |
| Железо | 0.45mg | 2.05mg | 20% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Калий | 499mg | 107mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Жиры | 7.93g | 0.65g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.183mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Углеводы | 0g | 19.86g | 7% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 18µg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 101kcal | 4% |
| Натрий | 97mg | 8mg | 4% |
| Кальций | 6mg | 49mg | 4% |
| Магний | 35mg | 50mg | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 1.11mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.033mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.06g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +505.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
