Меч-рыба или чоризо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами меч-рыба и чоризо
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем чоризо. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как чоризо содержит 455 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина D, селена, витамина B3 и фосфора; однако, чоризо богаче витамином B1, цинком, витамином B2 и витамином B12.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 101% выше, чем чоризо.
- Чоризо имеет в 3 раз меньше селена, чем меч-рыба. Меч-рыба имеет 68.5 µg селена, в то время как чоризо имеет 21.1 µg.
- Меч-рыба содержит меньше насыщенных жиров.
- Чоризо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чоризо составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Chorizo, pork and beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +224.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +995.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1006.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +607.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 21.1µg | 86% |
| Витамин D | 666IU | 61IU | 76% |
| Витамин D | 16.6µg | 1.5µg | 76% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 14.38g | 57% |
| Натрий | 97mg | 1235mg | 49% |
| Жиры | 7.93g | 38.27g | 47% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.63mg | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 18.4g | 37% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 5.131mg | 26% |
| Цинк | 0.78mg | 3.41mg | 24% |
| Фосфор | 304mg | 150mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.3mg | 18% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 2µg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.22mg | 15% |
| Калорийность | 172kcal | 455kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 3.46g | 14% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 1.12mg | 14% |
| Железо | 0.45mg | 1.59mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.53mg | 7% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.08mg | 4% |
| Магний | 35mg | 18mg | 4% |
| Холин | 77.5mg | 96.7mg | 3% |
| Калий | 499mg | 398mg | 3% |
| Холестерин | 78mg | 88mg | 3% |
| Марганец | 0.013mg | 0.04mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.86g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Белки | 23.45g | 24.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.86g | N/A |
| Кальций | 6mg | 8mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 1.473mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 2.206mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.708mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 2.414mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +114.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +382.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +988.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +419.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.9% |
