Мидия или карп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мидия и карп
- Мидия и карп содержат примерно одинаковое количество калорий. Мидия содержит 172 калорий, а карп содержит 162 калорий.
- Мидия богаче витамином B12, марганцем, селеном, железом, витамином B2, витамином B9, витамином C и витамином B1, но карп богаче фосфором.
- Мидия обеспечивает вас на 939% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем карп.
- Мидия содержит в 136 раз больше марганца, чем карп. Мидия содержит 6.8 мг марганца, в то время как карп содержит 0.05 мг.
- Карп содержит меньше натрия.
- Карп имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Fish, carp, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +322.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13500% |
| Содержит больше СеленСелен | +453.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +810% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1532.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +347.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 1.47µg | 939% |
| Марганец | 6.8mg | 0.05mg | 293% |
| Селен | 89.6µg | 16.2µg | 133% |
| Железо | 6.72mg | 1.59mg | 64% |
| Фосфор | 285mg | 531mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.07mg | 27% |
| Витамин B9 | 76µg | 17µg | 15% |
| Натрий | 369mg | 63mg | 13% |
| Витамин C | 13.6mg | 1.6mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.14mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.219mg | 9% |
| Холестерин | 56mg | 84mg | 9% |
| Витамин A | 91µg | 10µg | 9% |
| Медь | 0.149mg | 0.073mg | 8% |
| Цинк | 2.67mg | 1.9mg | 7% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.1mg | 6% |
| Калий | 268mg | 427mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.985g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 1.835g | 4% |
| Жиры | 4.48g | 7.17g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 1.388g | 2% |
| Кальций | 33mg | 52mg | 2% |
| Углеводы | 7.39g | 0g | 2% |
| Белки | 23.8g | 22.86g | 2% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.87mg | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 162kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 0g | N/A |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 1.002mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 1.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.858mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 2.1mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.677mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 1.178mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.673mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0.305g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +835.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +194.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.4% |
