Мидия или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мидия и капуста Провансаль
- Мидия и капуста Провансаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Мидия содержит 172 калорий, а капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Капуста Провансаль имеет меньше витамина B12, марганца, железа, фосфора, витамина B2, цинка, витамина B1, витамина B3 и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1000% лучше покрывает мидия, чем капуста Провансаль
- Мидия имеет в 67 раз больше марганца, чем капуста Провансаль. Мидия имеет 6.8 мг марганца, в то время как капуста Провансаль имеет 0.102 мг.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание холестерина.
- Мидия имеет более высокий гликемический индекс, чем капуста Провансаль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2954.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +893.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1807.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1325% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1053.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1356.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +239900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0.01µg | 1000% |
| Марганец | 6.8mg | 0.102mg | 291% |
| Селен | 89.6µg | 163% | |
| Железо | 6.72mg | 0.22mg | 81% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Белки | 23.8g | 0.95g | 46% |
| Фосфор | 285mg | 20mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.02mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 5.348g | 28% |
| Цинк | 2.67mg | 0.14mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.026mg | 23% |
| Витамин B9 | 76µg | 19% | |
| Холестерин | 56mg | 4mg | 17% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.206mg | 17% |
| Медь | 0.149mg | 0.015mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.246mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Жиры | 4.48g | 9.91g | 8% |
| Магний | 37mg | 8mg | 7% |
| Витамин A | 91µg | 28µg | 7% |
| Натрий | 369mg | 203mg | 7% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Калий | 268mg | 129mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.671g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 1.599g | 3% |
| Углеводы | 7.39g | 14.89g | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Калорийность | 172kcal | 153kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.112mg | 1% |
| Витамин C | 13.6mg | 14.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 12.99g | N/A |
| Кальций | 33mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.036mg | 0% | |
| Лейцин | 1.676mg | 0% | |
| Лизин | 1.779mg | 0% | |
| Метионин | 0.537mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0% | |
| Валин | 1.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.457mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2405.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +101.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +341.3% |
